Firmy cateringowe przebijają się w ofertach na smaczne i zdrowe diety pudełkowe. Dają gwarancję efektów w kilka miesięcy i odpowiednie ilości kalorii. Stąd też coraz częściej proponują swoje jadłospisy osobom aktywnym fizycznie, w tym profesjonalnym sportowcom. 

Oczywiście jest to z pewnością jakieś rozwiązanie – szczególnie dla ludzi zapracowanych. Wśród wybierających ten rodzaj posiłków są też tacy, którzy nie do czują się dobrze w kuchni a gotowanie samodzielne wybierają w ostateczności. 

Pomyślcie jednak ile satysfakcji da Wam nie tylko sam trening ale także przygotowane przez Was, w domowych warunkach fit “pudełka”. 

Śniadanie – najważniejszy posiłek dnia

Ciężko się z tym nie zgodzić, jednak gdy podejmujemy się treningów, musimy pamiętać o zasadzie minimum dwóch godzin przerwy między posiłkiem a ćwiczeniami. 

Jeśli mamy to już na uwadze, śmiało możemy rozpocząć dzień na przykład od płatków pszennych, owsianych lub musli z mlekiem albo jogurtem. Możecie także  – co podpowiada nasz szef kuchni – przygotować smoothie owocowe lub warzywne. Dostarczy Wam ono odpowiednich ilości witamin o poranku i pozwoli na przeprowadzenie efektywnego treningu. 

Nie jest to więc nic skomplikowanego a produkty dostępne są w każdym większym bądź mniejszym supermarkecie lub osiedlowym sklepie. 

Białko a dieta

Bilans kaloryczny a co za tym idzie opracowanie odpowiedniej diety to najważniejsze wsparcie względem treningów. Dlatego bardzo się cieszymy, że w naszej Akademii Kulinarnej prowadzimy warsztaty podczas których, pomożemy Ci opracować odpowiednią dietę. Nauczymy Cię także podstawowych potraw dzięki, którym z łatwością przygotujesz catering dla siebie w domowych warunkach. 

Za pierwszym punkt naszej pudełkowej przygody obieramy osoby, którym marzy się piękny zarys mięśni. Niezbędne wówczas jest odpowiednie spożycie białka. Dlatego podczas warsztatów nauczymy się przygotowywać tortillę z kurczakiem i warzywami w cieście dyniowym oraz jej wersję wegetariańską z łososiem i twarogiem w cieście szpinakowym. 

Pamiętajcie, że podczas warsztatów proponujemy, dyskutujmy, pokazujemy Wam alternatywy dla Waszego jadłospisu. 

Tłuszcze dla sportowca 

Należy pamiętać by ograniczyć tłuszcze zwierzęce, obecne na przykład w tłustym mięsie, wędlinach, śmietanie i maśle. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy z nich definitywnie zrezygnować. We wszystkim trzeba znaleźć “złoty środek”. Dlatego tłuszcze roślinne oraz te z rodziny omega – 3 będą najlepszą alternatywą. 

Stąd też nasz szef kuchni przygotuje wspólnie z Wami: wołowinę po meksykańsku z makaronem razowym oraz doradę w sosie cytrynowym z warzywami na parze. 

Mamy świadomość tego, że wielu ze sportowców postanowiło zostać wegetarianami dlatego każdy kurs kulinarny dla obecnego bądź przyszłego sportowca opiera się na dwóch opcjach z planowanych pięciu posiłków. 

Zasada pięciu posiłków 

Aby trzymać się zasady pięciu posiłków dziennie, musimy pamiętać o podwieczorku i kolacji. Wspólnie wybraliśmy zatem według nas najlepsze i najsmaczniejsze propozycje.

Na podwieczorek przygotujemy sałatkę owocową z jogurtem naturalnym i amarantusem. Użyjemy ananasa, bananów, mandarynek oraz kiwi. Dla tych którzy wolą na słono przygotujemy sałatkę z rukolą, pomidorkami cherry, kaszą bulgur i serem feta. 

Kolacja będzie naszym clue programu. Nauczymy się przygotowywać puszysty omlet na maśle z brokułami i szczypiorkiem obowiązkowo podany z sosem jogurtowym, doprawionym dużą ilością czosnku. Nie możemy pozwolić na to by nasi sportowcy byli przeziębieni a czosnek wzmacnia odporność i obniża ciśnienie krwi.  

Pamiętajcie, że każda dostępna u nas sala do wynajęcia jest odpowiednio przygotowana pod ewentualne warsztaty kulinarne (na które serdecznie zapraszamy), na ktorych czekać na Was będa nie tylko odpowiednie produkty ale także sprzęt dzięki któremu wyczarujemy nasze fit dania.  

Podejmij z nami wyzwanie. Startujemy od dziś. Ciekawe kto wytrzyma najdłużej i osiągnie najlepsze efekty.